024.[Q&A]「イライラが治まらない。こうなっている自分からすぐにでも抜け出したいのに、抜け出せない」感情編

他人との関係性の中で、日常生活は成り立っています。
だれでも、イライラして仕方がない日がありますよね。
‘怒り’という感情に隠れている本当の感情に気づくこと、本当の自分を理解してあげるという基本的な方法を、今回お話しています。自分との付き合い方、ちょっと考えてみませんか。

【ポイント】
怒り・イライラは、自分へのメッセージ。自分に気付く時期、自分を労わるチャンスの時です。
イライラしたら、ラッキーと思ってもいいかもしれません。頑張ってるね、と自分への声掛けも忘れずにいてくださいね。

023.[Q&A]「出かける時に、いろんなことが心配になってしまいます」生活編

確認が起こる場面は日常生活の中で、たくさんあります。
今回は、確認行為や自分のとらわれについて、構造や対処方法を話しています。
誰にでもある「こだわり」は、自分の感覚によって解き放つことができます。
自分との付き合い方が、見つかるといいですね。

【ポイント】
リラックス方法をおもちですか?時間を決めてすべての力を抜く練習をしましょう。
現在ここにいる自分のことが感じられたら、それ自体が素晴らしいです。
「今日も一日お疲れさまでした。」

022.[Q&A]「あれも、これもやらなくては~と疲れてしまうんです」生活編

今回より[Q&A]を設けることにより、実際のカウンセリングや講座の中で出される皆さんの質問、悩みをご紹介していきます。

カウンセリングは、言葉による相互コミュニケーションです。
自分が発した言葉が、そのまま自分に‘こだま’のように跳ね返ってくることで想いもしなかった自分に気が付くことがあります。
皆さんも、人の悩みを利用しながら、内なる自分と対話をしてみて下さいね。

【ポイント】
人間はたくさんの役割を担って、日々を送っています。あなたはいくつの役割がありますか?
辛いと思う役割は、頑張り過ぎている証拠!その役割に日曜日を創ってあげてください。
自分の素敵な部分がみつかるはずです。「今日も一日よくがんばりました。」

021.[夏休み報告] どんな夏休みを過ごされましたか?

少し季節外れではありますが、2017年の夏休みをご報告します!
スリランカ、国際交流、キャンプ、子育て、、、、話題はとりとめなく繋がっております。

今回は‘ほっと一息’肩の荷を下ろして、楽しんでくださることを願って、普段と異なるトークをお届けします。気楽にお聴きください!!

【ポイント】
「楽しい」ってどんなところにありますか?
心底「楽しい」と思える瞬間はありますか?皆さんの素敵なもの、発見したこと、日本らしさを表現できるツールなど、是非教えてください。メールにて気軽にお知らせください。お待ちしています。

020.ACTすこやか子育て講座開発者: JULIA+ACTfamily紹介

ACT講座の開発者:アメリカ心理学会のJULIAさんをご紹介します。
また、現在YouTubeに投稿されているJULIAの音声も一部お聞きいただきます。

感情の動きを感じ取り、感情を表現すること。
これを非常に大事にしている講座の開発者は、とても情熱的な素敵な方でした。
人そのものが、形になって現れるとは、正しくこのことだ!と感じます。

【ポイント】
幼少期の傷つき体験は誰もが遭遇しています。ACTではケアする経験がとても大事だと思っています。ケアされないまま仕舞い込まれた想いは、人生における変化とともに突然顔を出すことがあるのです。それに対処し、好循環をもたらすために、ACTすこやか子育て講座、そしてCROSS自身が皆さんを応援しています。「今日も一日、お疲れ様でした。」