005.ありのまま 感情を豊かに感じる

五感を使って、マインドフルネスに、今ある感情をすべて感じられる
ことは、健康につながると言われています。

今この瞬間を輪切りにして、自分の感情を受け止めてみましょう。

今の気持ちはどうですか?、、、ワクワク?イライラ?

今の身体の様子はどうですか?、、、肩がこわばっていたりしますか?

感情をつかみにくい方は、身体つまり五感をつかって感じてみましょう。

 

【ポイント】
五感を使って、自分に起きているすべての感覚に耳を傾けてみてください。
たくさんの感情くんと、気持ちさんを認めることは、自分を守ることです。
自分のことは自分で守りましょう。

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